Самое главное правило – в наиболее жаркие часы не стоит выходить на улицу, а побыть дома. Для прогулок лучше выбрать время, когда солнце не так активно, например, до 11 и после 17 часов.
Если выйти на улицу нужно обязательно, следует выбирать путь, где есть тень и не оставаться долго на открытом пространстве.
Лучше лишний раз не пользоваться наземным общественным транспортом.
Регулярный душ помогает коже дышать и увеличивает теплоотдачу. Вода должна быть комнатной температуры или чуть выше. Не стоит обливаться ледяной водой, это может привести к спазму сосудов.
Людям в возрасте, особенно страдающим артериальной гипертензией, обязательно необходимо измерять артериальное давление каждый день, минимум по два раза. Кроме того, следует стараться не допускать его скачков ни в сторону повышения, ни в сторону понижения. Даже при хорошем самочувствии нельзя прекращать принимать назначенные врачом препараты.
В жаркую погоду пожилым людям, среди которых много дачников, не стоит перенапрягаться, а физическая нагрузка, особенно тяжелая работа, в том числе вниз головой (прополка) – категорически противопоказаны.
Пожилым людям страдающим частыми головокружениями, в жару не стоит планировать ходьбу на длительные расстояния, особенно вдали от населенного пункта. Если вы все-таки собрались в дорогу, необходимо взять трость, телефон и таблетки, которые человек обычно принимает для купирования острых состояний, а также воду.
Аккуратно следует пользоваться кондиционером. Под потоком холодного воздуха легко простудиться.
В целом, данные рекомендаций следует соблюдать людям всех возрастов.
Симптомы теплового удара:
1.температура тела свыше 39,5 градусов
2. покрасневшая, горячая и сухая кожа (без пота)
3. учащённый пульс
4. сильные головные боли (чувство «биения сердца» в голове)
5.головокружение
6.тошнота
7.затемнение сознания и спутанность сознания
Как помочь
В первую очередь нужно увести пострадавшего в тень или прохладное помещение. Умыть его холодной водой, укутать прохладной мокрой тканью или приложить лед к голове и шее.
Отдел общественного здоровья
