Рус Бел Eng 中文

Как избежать травм зимой

Нет, наверное, на свете такого человека, который бы зимой ни разу не падал. Зимой травматизм резко увеличивается, особенно – если на улице гололед.

Чаще всего у людей, которые падают на льду, диагностируются переломы, вывихи, черепно-мозговые травмы и сотрясения мозга, гематомы (крупные «синяки»), ушибы мягких тканей.

Некоторые травмы достаточно легкие. Они неприятны, но не связаны с нарушением целостности структур опорно-двигательной системы. Другие повреждения достаточно серьезные, и без медицинской помощи человеку не обойтись.

Поэтому, чтобы « не падать» зимой следуйте следующим советам.

Совет номер один – выбирайте правильную обувь.

Обувь должна быть зимней, по размеру, иметь рифленую и не очень жесткую подошву. В противном случае сцепление обуви с поверхностью будет слабым – вы будете поскальзываться и падать.Если без каблука вам никак – каблук должен быть устойчивым, чем он короче и устойчивее, тем безопаснее.

Совет номер два – откажитесь от неудобной одежды.

Некоторые виды одежды делают человека малоподвижным и   неловким. К числу нежелательных предметов одежды относятся: объемные шапки, которые препятствуют обзору, ограничивая поля зрения; объемные куртки, в том числе с капюшоном – онине только мешают обзору, но и делают человека неуклюжим; длинные дубленки или шубы, которые при ходьбе по наклонной поверхности или по ступенькам могут стать причиной падения.

Слишком узкие юбки или брюки ограничивают подвижность ног. Они вызывают неприятные ощущения при ходьбе, уменьшают длину шага и не позволяют маневрировать для восстановления равновесия.

В зимнее время года красоте следует предпочитать удобство. Впрочем, одно не исключает другое. Просто купите себе одежду, которая будет одновременно и красивой, и удобной.

Совет номер три – соблюдайте основные правила безопасности, занимаясь зимними видами спорта.

Зимой многие играют в хоккей, катаются на лыжах и коньках. Эти виды спорта весьма травматичны. Чтобы уберечь свои конечности от повреждений, соблюдайте основные правила безопасности зимних видов спорта.

Будьте внимательны и смотрите по сторонам. Даже если вы профессионал, вас может настигнуть со спины новичок, впервые ставший на лыжи.Если вы ранее не катались на лыжах или коньках, проведите несколько занятий с инструктором. Он поможет освоиться в новом виде спорта, не набив «шишек». Причем, не только в переносном, но и в буквальном смысле – «шишек» на лбу действительно будет меньше.

Совет номер четыре – падайте правильно.

Не каждое падение заканчивается переломом костей или вывихом суставов. Любой человек может упасть. Но нужно сделать это правильно, чтобы избежать травмы.Если вы поскользнулись и чувствуете, что вот-вот упадете:

  • не выставляйте руки по направлению падения, постарайтесь сгруппироваться и согнуть ноги. Старайтесь упасть вбок, а не на копчик, так как его удар очень болезненный и велик риск перелома.
  • если падения на спину избежать нельзя, постарайтесь хотя бы не удариться затылком об землю – дляэтого прижимайте подбородок к груди.

Если вы все же упали, не старайтесь сразу вскакивать. Прислушайтесь к себе, определите, где локализовалась боль, вставайте аккуратно и медленно, не стесняйтесь попросить помощи у прохожих. Если чувствуете, что боль в суставах и костях – необходимаврачебная помощь. Не проявляйте «героизма», если боль очень сильная – вызывайтескорую помощь.

   И последний, самый главныйсовет – никогдав гололед не старайтесь бежать за уходящим автобусом или троллейбусом, 15 минут опоздания не стоят двух месяцев на костылях.

 

Заведующий отделом общественного здоровья УЗ «МОЦГЭиОЗ» Наталья Петерсон

Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.