29.05.2026 - 08:46

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ВОЗРАСТ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ

Приложение к постановлению Министерства спорта и туризма Республики Беларусь и Министерства здравоохранения Республики Беларусь 16.01.2017 №2/6 (в редакции постановления Министерства спорта и туризма Республики Беларусь и Министерства здравоохранения Республики Беларусь 14.09.2023 № 38/135)

Минимальный возраст для занятия видами спорта (за исключением технических, авиационных, военно–прикладных видов спорта, а также видов спорта, включенных в программу Паралимпийских и Дефлимпийских игр)

N Вид спорта Возраст (лет)
1 Акробатика спортивная 6
2 Альпинизм 11
3 Армрестлинг 11
4 Аэробика спортивная 6
5 Бадминтон 7
6 Баскетбол 7
7 Бейсбол 6
8 Биатлон 9
9 Бильярдный спорт 7
10 Бодибилдинг 14
11 Бокс 9
12 Борьба вольная 9
13 Борьба греко–римская 8
14 Борьба женская 9
15 Вейкборд 8
16 Велосипедный спорт 9
17 Велосипедный спорт (ВМХ) 6
18 Водное поло 8
19 Воднолыжный спорт 6
20 Волейбол 7
21 Вьет во дао 7
22 Гандбол 7
23 Гимнастика спортивная 5
24 Гимнастика художественная 5
25 Гиревой спорт 11
26 Гольф 7
27 Горнолыжный спорт 7
28 Городошный спорт 7
29 Гребля академическая 9
30 Гребля на байдарках и каноэ 9
31 Гребной слалом на байдарках и каноэ 9
32 Дзюдо 9
33 Каратэ 9
34 Керлинг 11
35 Кикбоксинг 9
36 Кинологический спорт 14
37 Конный спорт 9
38 Конькобежный спорт 8
39 Легкая атлетика 7
40 Лыжные гонки 9
41 Ориентирование спортивное 9
42 Панкратион 9
43 Парусный спорт 8
44 Пауэрлифтинг 12
45 Плавание 7
46 Плавание синхронное 7
47 Прыжки в воду 7
48 Прыжки на батуте 6
49 Регби 10
50 Рукопашный бой 9
51 Рыболовный спорт 16
52 Самбо 9
53 Скалолазание спортивное 8
54 Сквош 11
55 Скейтбординг 11
56 Сноуборд 6
57 Современное пятиборье 7
58 Спортивное зимнее плавание 15
59 Стрельба из лука 11
60 Стрельба пулевая 11
61 Стрельба стендовая 11
62 Сумо 9
63 Таиландский бокс 9
64 Танцевальный спорт 5
65 Таэквондо 7
66 Теннис 6
67 Теннис настольный 6
68 Триатлон 8
69 Туризм спортивный 8
70 Тяжелая атлетика (девушки) 11
71 Тяжелая атлетика (юноши) 9
72 Ушу 7
73 Фехтование 7
74 Фигурное катание 5
75 Фристайл 6
76 Футбол 6
77 Хоккей на траве 7
78 Хоккей с мячом (BANDY) 9
79 Хоккей с шайбой 6
80 Чирлидинг 6
81 Шахматы 6
82 Шашки русские, международные 6
83 Шорт–трек 7

Минимальный возраст для занятия техническими, авиационными, военно–прикладными видами спорта

N Вид спорта Возраст (лет)
1 Авиамодельный спорт 10
2 Автомобильный спорт 14
3 Автомобильный спорт (картинг) 6
4 Автомодельный спорт 10
5 Вертолетный спорт 16
6 Водно–моторный спорт 8
7 Мотоциклетный спорт 6
8 Парашютный спорт 15
9 Пейнтбол 16
10 Планерный спорт 16
11 Подводный спорт 7
12 Пожарно–спасательный спорт 9
13 Радиоспорт 8
14 Ракетомодельный спорт 10
15 Самолетный спорт 16
16 Судомодельный спорт 6

Минимальный возраст для занятия видами спорта, входящими в программу Паралимпийских игр, иных международных спортивных соревнований, проводимых международными спортивными организациями (для лиц, являющихся инвалидами с нарушениями опорно–двигательного аппарата, зрения)

N Вид спорта Возраст (лет)
Для лиц, являющихся инвалидами с нарушениями опорно–двигательного аппарата    
1 Армрестлинг 10
2 Бадминтон 8
3 Баскетбол 8
4 Биатлон 10
5 Бочча 9
6 Велосипедный спорт 9
7 Волейбол 8
8 Гребля академическая адаптивная 9
9 Легкая атлетика 7
10 Лыжные гонки 9
11 Параканоэ 10
12 Пауэрлифтинг 14
13 Плавание 7
14 Спортивные танцы на инвалидных колясках 12
15 Стрельба из лука 13
16 Стрельба пулевая 12
17 Таэквондо 11
18 Теннис 7
19 Теннис настольный 7
20 Фехтование 9
21 Футбол 12
22 Шахматы 6
23 Шашки русские, международные 6
Для лиц, являющихся инвалидами с нарушениями зрения    
24 Биатлон 10
25 Велосипедный спорт 9
26 Голбол 9
27 Гребля академическая адаптивная 9
28 Дзюдо 11
29 Легкая атлетика 7
30 Лыжные гонки 9
31 Плавание 7
32 Футбол 11
33 Шахматы 6
34 Шашки русские, международные 6
35 Шоудаун 10

Минимальный возраст для занятия видами спорта, входящими в программу Дефлимпийских игр, иных международных спортивных соревнований, проводимых международными спортивными организациями (для лиц, являющихся инвалидами с нарушениями слуха)

N Вид спорта Возраст (лет)
1 Армрестлинг 10
2 Бадминтон 8
3 Баскетбол 8
4 Борьба вольная 11
5 Борьба греко–римская 11
6 Велосипедный спорт 9
7 Волейбол 8
8 Дартс спортивный 12
9 Дзюдо 11
10 Легкая атлетика 7
11 Лыжные гонки 9
12 Мини–футбол 12
13 Плавание 7
14 Таэквондо 11
15 Теннис 7
16 Теннис настольный 7
17 Футбол 10
18 Шахматы 6
19 Шашки русские, международные 6

ДОБАВИТЬ СТАТЬЮ

О ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ

Спортивные занятия очень полезны для человеческого организма. Спорт – это не что иное, как движение, целенаправленное, положительное и очень нужное. В процессе выполнения различных физических упражнений от мускулатуры к мозгу отправляются миллионы нервных импульсов, они приводят всю нервную систему в повышенное деятельное состояние, это вызывает активизацию работы внутренних органов, увеличивает работоспособность человека, дарит прилив сил и бодрости. Спорт — это неотъемлемая часть здорового образа жизни, им занимаются ради собственного удовольствия и ради пользы для здоровья.

Влияние спорта на здоровье

1. При регулярных занятиях спортом улучшается осанка. Это способствует правильному расположению всех человеческих органов.

2. Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм при падениях и сильных ушибах.

3. Сердце становится более выносливым, а, значит, снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте.

4. Физические упражнения улучшают кровообращение.

5. Спорт и здоровый образ жизни помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру.

6. Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность человека. Может быть, поэтому люди, занимающиеся спортом с юношеских лет, даже в пожилом возрасте выглядят молодо, меньше страдают от недомоганий и всегда улыбаются.

Как заниматься спортом для здоровья?

Прежде всего, необходимо трезво оценить свои силы. В таком деле, как физические нагрузки, главное – не перестараться. Начинающему спортсмену нужно особенно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Не стоит заниматься «до упаду». Как только появляется чувство, что мышцы потрудились достаточно, нужно прекращать выполнение упражнения. Не следует расстраиваться, если не получится сразу сделать много подходов или достигнуть определенного результата. Успех придет постепенно с течением времени. Главное не навредить себе в таком благом намерении, как вести активный здоровый образ жизни.

Дозируйте нагрузки в зависимости от возраста. Понятное дело, что маленьким детям, подросткам и пожилым людям противопоказаны нагрузки, связанные, например, с поднятием тяжести. Мужчинам и женщинам среднего возраста можно работать над определенными группами мышц, которые считаются проблемными.

Тренировки должны быть регулярными. Только тогда возможно достижение желаемого результата. А если ваши занятия спортом ограничатся посещением спортзала дважды или трижды за полгода, спорт и здоровый образ жизни никак на вас не повлияют.

Однако при всем желании не всегда есть возможность заняться любимым видом спорта. Возможно, нет условий для занятий, возможно, нет финансовых возможностей, чтобы оплачивать услуги тренера и покупать экипировку, а, может быть, начинать заниматься просто поздно. Не стоит отчаиваться! Существует множество самых доступных для новичков видов спорта, которые помогут держать себя в форме без особых затрат.