Тепловой удар – это остроразвивающееся болезненное состояние, обусловленное перегреванием организма в результате длительного воздействия высокой температуры внешней среды, характеризующееся повышением внутренней температуры тела, сопровождающееся нарушением сознания и выраженными расстройствами кровообращения и дыхания.
Формы теплового удара:
- «Классический» тепловой удар, не связанный с физическим напряжением, происходит при высокой температуре окружающей среды и часто поражает детей и пожилых людей.
- Тепловой удар, связанный с напряжением, происходит во время тяжёлой физической нагрузки в условиях высокой температуры окружающей среды и высокой влажности, чаще возникает у людей молодого и среднего возраста при работе в помещениях с повышенной температуры (например, в горячем цеху); чрезмерной продолжительной физической нагрузке (например, в спортивном зале).
Солнечный удар – разновидность теплового удара, при котором кроме повышенной внешней температуры, на организм человека воздействует дополнительно солнечная многоспектральная радиация. Кроме того, это болезненное состояние, характеризующееся расстройством работы центральной нервной системы вследствие продолжительного воздействия солнечных лучей на непокрытую поверхность головы.
Основные причины:
- Длительное пребывание под прямыми лучами солнца – отдых, прогулки;
- Непокрытая головным убором голова;
Факторами риска для развития перегрева организма являются:
- пожилой возраст или, наоборот, детский;
- употребление алкогольных и наркотических веществ;
- сильная метеочувствительность;
- недостаточное употребление жидкости;
- ожирение;
- прием мочегонных препаратов;
- интенсивные физические нагрузки;
- ношение плотной, синтетической, прорезиненной одежды.
Основные симптомы солнечного/теплового удара:
- Головная боль;
- Повышение температуры тела;
- Гиперемия лица (покраснение);
- Одышка;
- Жажда;
- Повышение артериального давления;
- Тошнота/рвота;
- Потеря сознания и др.
Профилактика солнечного и теплового удара:
- В жаркие дни при большой влажности желателен выход на открытый воздух до 10 – 11 часов дня, позже возможно пребывание в зелёной зоне в тени деревьев;
- В жаркое время суток и под палящим солнцем не следует проводить интенсивные тренировки и заниматься физическими изнуряющими упражнениями;
- Одежда в жаркую погоду должна быть лёгкой, из хлопчатобумажных тканей, наличие головного убора обязательно;
- Потерю жидкости следует восстанавливать постепенно, используя для этой цели охлажденную (не ледяную) минеральную негазированную воду, слабо заваренный зеленый чай, натуральные разбавленные соки, ограничить употребление жирной и белковой пищи;
- Полностью исключить употребление алкоголя и других психотропных средств, существенно влияющих на процессы терморегуляции.
Первая помощь при солнечном и тепловом ударе:
- Немедленно отвести пострадавшего в прохладное помещение, в крайнем случае – в тень.
- Помочь пострадавшему придать горизонтальное положение, повернуть его голову набок.
- Полностью накрыть голову пострадавшего тканью, намоченной в воде комнатной температуры. Не следует пользоваться льдом, так как он может спровоцировать кровоизлияние!
- Если пострадавший в сознании, ему каждые полчаса необходимо давать пить охлажденную воду.
Если человек продолжает находиться без сознания, срочно вызывайте скорую помощь!!!
6 советов дачникам
Настал теплый сезон, а это значит, что многие из нас перебираются на дачу. Общение с природой имеет массу преимуществ для здоровья – снижается стресс, укрепляется иммунитет, улучшается работа мозга.
Одни используют дачу исключительно для отдыха, другие же, особенно пожилые люди, считают своим долгом что-то посадить, вырастить и выкопать. Для того чтобы дачный отдых принес только положительные эмоции и не обернулся проблемами со здоровьем, необходимо соблюдать несколько несложных правил.
- Если вы старше 65 лет или у вас есть хронические заболевания, перед поездкой на дачу проконсультируйтесь у своего лечащего врача. Он подскажет, какой уровень физической активности подходит именно вам. Перед началом дачных работ сделайте небольшую разминку – пройдитесь быстрым шагом, сделайте несколько наклонов, помашите руками и ногами.
- В жаркую погоду старайтесь не работать в самый разгар солнечной активности – с 12:00 до 16:00 часов. Надевайте светлую одежду и головной убор с широкими полями, используйте солнцезащитный крем. Не забывайте про питьевой режим.
- Работайте только в светлое время суток. Уберите с земли все предметы, о которые можно споткнуться, такие как ветки, садовые инструменты или шланги. Обеспечьте хорошее освещение на садовом участке.
- Не поднимайте и не двигайте тяжелые предметы. Лучше сходите несколько раз с меньшим весом или используйте садовую тачку.
- Используйте садовые инструменты с длинной ручкой, позволяющие работать с прямой спиной. Самая опасная поза – «поза дачника», с сильно согнутой спиной и опущенной головой. Она чревата обострением заболеваний позвоночника и нарушением мозгового кровообращения. А ту деятельность, которая требует запрокидывания головы, лучше оставить более молодым людям. Подобная поза может стать причиной головокружения.
- Постарайтесь не оставаться на даче в одиночестве. Всегда берите с собой мобильный телефон во время работы на участке, чтобы без промедления при необходимости вызвать помощь. Не забудьте взять на дачу препараты, которые вы принимаете постоянно. Также в аптечке должны быть антигистаминные и антисептические средства, бинты и пластырь.
Отдел общественного здоровья УЗ «МОЦГЭиОЗ»
