Скандынаўская хада ўнікальная, таму што прыносіць карысць усім: і тым, хто адчувае праблемы са здароўем, і прафесійным спартоўцам, якія імкнуцца заўсёды быць у добрай фізічнай форме. Скандынаўская хада эфектыўная, прыемная і падыходзіць для людзей любога ўзросту, узроўню фізічнай падрыхтоўкі і пастаўленых мэт.
Нароўні з іншымі відамі ўмеранай фізічнай актыўнасці рэгулярныя заняткі скандынаўскай хадзьбой зніжаюць рызыку хранічных захворванняў, такіх як сардэчныя захворванні, дыябет 2-га тыпу, астма, інсульт і некаторыя віды раку. Скандынаўская хада, як іншыя формы практыкаванняў, можа выкарыстоўвацца ў рамках праграмы па зніжэнні вагі.
Фізіялагічная карысць скандынаўскай хады:
Падтрымлівае ў тонусе мышцы ўсяго цела.
Пры хадзе працуюць 90% цягліц.
Спальвае на 46% больш калорый, чым звычайная хада.
Зніжае нагрузку на каленныя суставы і пазваночнік.
Выдатна ўздзейнічае на сэрца і лёгкія.
Ідэальна для лячэння праблем з шыяй, плячыма, спіной і апорна-рухальным апаратам у цэлым.
Аэробная і анаэробная нагрузка ляжаць у аснове скандынаўскай хады. Пры скандынаўскай хадзьбе вы:
Прасцей будзеце дасягаць дынамічны баланс падчас руху.
Можаце не толькі хадзіць, але і выконваць розныя практыкаванні з палкамі.
Навучыцеся скаардынаваным дзеянням рукамі і нагамі з мінімальнымі выдаткамі энергіі.
Палепшыце сваю хаду, зробіце яе больш грацыёзнай і лёгкай.
Глядзіце наперад, бо ў вас ёсць дадатковая апора на палкі, і не трэба ўвесь час правяраць грунт пад нагамі для бяспечнага наступнага кроку. Пры гэтым вочы адпачываюць, спіна распростваецца, і вы проста атрымліваеце асалоду ад шпацырам.
Перавагі скандынаўскай хады:
Хадзьбой можна займацца ў любым месцы - не патрэбныя ўзгоркі, прасёлачныя дарожкі ці снег.
Яна падыходзіць для ўсіх узростаў і ўзроўняў падрыхтоўкі.
Скандынаўскай хадзьбой можна займацца ў групе ці індывідуальна.
Падчас прагулкі можна размаўляць з іншымі гуляючымі і якія займаюцца скандынаўскай хадзьбой.
Асвоіць навыкі скандынаўскай хады можна хутка і лёгка самастойна з дапамогай навучальных відэа ці заняткаў у групе з трэнерам.
Даказана, што фізічныя практыкаванні на прыродзе ўзнімаюць настрой.
Дадатковая карысць скандынаўскай хады ўключае прадухіленне траўмаў, паляпшэнне маторных рэакцый і магчымасць спасцігаць новыя віды фізічнай актыўнасці за больш кароткі час. Скандынаўская хада - гэта спосаб заставацца актыўным у залатыя гады свайго жыцця.
Палкі для скандынаўскай хады будуць карыснымі ў якасці трэніровачнага інвентара здаровым людзям, людзям у пажылым узросце, а таксама тым, хто пакутуе на пэўныя расстройствы. Пры гэтым неабходна абавязкова абгаварыць са сваім лекарам аптымальныя метады выкарыстання палак для хады, паколькі розныя тыпы практыкаванняў значна адрозніваюцца па інтэнсіўнасці і нагрузкам. Правільнае выкарыстанне палак дасць магчымасць атрымаць максімальную карысць ад такіх заняткаў.
